Consejos para un optimo Descanso

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Utiliza luz tenue antes de dormir: si la luz que utilizas es muy brillante, tu cerebro interpreta que aún es de día y no libera los químicos que te hacen conciliar el sueño.
No utilices el móvil antes de ir a la cama: hará que tengas que dar muchas vueltas en la cama antes de dormir. SI lo haces configura tu movil para que la iluminacion sea la minima.
Planteate consumir menos café: el consumo de café altera los niveles de melatonina, sustancia relacionada con el sueño y el descanso.
Deja el alcohol: está totalmente demostrado que las personas que beben duermen menos y peor.
Duerme con quien te haga feliz: Ya sea tu pareja o una mascota
Desarrolla una rutina previa a ir a dormir: leer un libro,meditar,etc
Calienta tus pies y manos.
Enfría la habitación: la Universidad de Harvard ha comprobado que ayuda a descansar mejor.
Trata de mantenerte despierto: es psicología inversa y hará que te quedes dormido.
Un baño caliente antes de ir a la cama te ayudara tambien
Repasa momentos que te han hecho feliz en el dia
Escucha música relajante o tambien puedes escuchar nuestro podcast creado especial mente para ti
Utiliza perfume de lavanda: se ha logrado comprobar que su olor es más relajante que los demás.
Toma melatonina: cuando eres adulto el cuerpo deja de segregar la cantidad suficiente de esta sustancia.
Descarta todos los consejos anteriores que no hayan funcionado.
Si nada ha servido, visita a tu médico de cabecera.

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